Ini Dia Beberapa Hal Positif Yang Biasa Anda Dapatkan Dari Mediatasi Jalan Kaki
Berita Terbaru Kesehatan

Ini Dia Beberapa Hal Positif Yang Biasa Anda Dapatkan Dari Mediatasi Jalan Kaki

Berita Terbaru Kesehatan –Meditasi jalan berasal dari agama Buddha dan dapat digunakan sebagai bagian dari latihan perhatian . Teknik ini memiliki banyak manfaat yang mungkin dan dapat membantu Anda merasa lebih membumi, seimbang, dan tenang. Ini juga membantu Anda mengembangkan kesadaran yang berbeda tentang lingkungan, tubuh, dan pikiran Anda.

Ini Dia Beberapa Hal Positif Yang Biasa Anda Dapatkan Dari Mediatasi Jalan Kaki

Apa itu latihan meditasi jalan?
Biasanya, selama meditasi berjalan Anda berjalan dalam lingkaran, bolak-balik dalam garis lurus atau dalam labirin. Dimungkinkan juga untuk melakukan meditasi jalan kaki dari jarak yang lebih jauh. Kecepatannya lambat dan dapat bervariasi tergantung pada teknik spesifiknya. Seringkali, praktisi melakukan sesi meditasi berjalan di antara meditasi duduk.

Contoh meditasi jalan meliputi:
kinhin
theravada
vipassana

Teknik bisa sedetail seperti memecah setiap langkah menjadi enam bagian atau hanya berjalan dengan penuh kesadaran di suatu ruang. Anda bisa memasukkan napas atau mantra. Di bawah ini Anda akan menemukan banyak manfaat berjalan meditatif.

1. Meningkatkan aliran darah
Meditasi berjalan sering digunakan oleh orang-orang yang duduk untuk waktu yang lama. Latihan berjalan membantu membuat darah mengalir, terutama ke kaki. Ini membantu meringankan perasaan lesu atau stagnan. Jalan pikiran dengan sadar juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tingkat energi Anda jika Anda melakukan pekerjaan duduk untuk waktu yang lama.

2. Meningkatkan pencernaan
Berjalan setelah makan adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan pencernaan , terutama jika Anda merasa berat atau kenyang. Gerakan membantu makanan untuk bergerak melalui saluran pencernaan Anda dan juga dapat mencegah sembelit.

3. Mengurangi kecemasan
Jika Anda ingin menurunkan tingkat stres Anda, mungkin berguna untuk melakukan latihan meditasi duduk sebelum atau setelah berolahraga. Sebuah studi pada 2017 pada orang dewasa muda menunjukkan bahwa berjalan lebih efektif dalam mengurangi gejala kecemasan ketika dikombinasikan dengan meditasi. Para peserta yang menunjukkan perubahan paling signifikan dalam tingkat kecemasan mereka baik bermeditasi, bermeditasi sebelum berjalan, atau berjalan sebelum bermeditasi. Kelompok kontrol, bersama dengan orang-orang yang hanya berjalan, tidak menunjukkan banyak perbaikan. Setiap sesi meditasi atau berjalan adalah 10 menit.

4. Meningkatkan kadar dan sirkulasi gula darah
Sebuah studi kecil tahun 2016 menyimpulkan bahwa praktik meditasi berjalan berbasis Buddha memiliki efek positif pada kadar gula darah dan sirkulasi pada orang dengan diabetes tipe 2. Orang-orang berlatih berjalan dengan sadar atau tradisional selama 30 menit, 3 kali seminggu selama 12 minggu. Kelompok yang melakukan latihan jalan Buddha menunjukkan peningkatan lebih banyak daripada kelompok yang melakukan jalan tradisional.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *